A vízben oldódó vitaminok -

B7 vitamin (H vitamin, biotin)

Miben nyújt segítséget a B7 vitamin?

• Fehérjék, zsírok és szénhidrátok lebontásában
• A cukorbetegség tüneteinek enyhítésében
• A bőrgyulladások és az ekcémás tünetek enyhítésében
• A testsúly csökkentésében

Miben található meg a B7 vitamin?

Sertésmájban, vesében, tojássárgájában, élesztőben, karfiolban, dió- és mogyorófélékben, gabonafélékben, túróban, szezámmagban.

Mennyi szükséges a B7 vitaminból?

Nők számára: 10-200 ľg/nap

Férfiak számára: 10-200 ľg/nap

Mit okoz a B7 vitamin hiánya?

Hajhullást, kopaszodást, bőrbetegségek kialakulását, émelygést, hallucinációkat, étvágytalanságot.

Mit okoz a B7 vitamin túladagolása?

Mivel vízben oldódó vitamin, ezért nem lehet túladagolni.

További információk - Vitaminok:

1. Zsírban oldódó vitaminok (lipovitaminok): A vitamin (retinol), D vitamin (kalciferolok), E vitamin (tokoferolok), F vitamin (telítetlen zsírsavak), K vitamin (fillokinon)
2. Vízben oldódó vitaminok: B1 vitamin (tiamin), B2 vitamin (riboflavin), B3 vitamin (niacin), B5 vitamin (pantoténsav), B6 vitamin (piridoxin), B7 vitamin (H vitamin, biotin), B9 vitamin (folsav), B12 vitamin (ciano-kobalamin), B13 vitamin (orostsav), B17 vitamin (laetril), C vitamin (aszkorbinsav), Inozit, P vitamin, PABA (Para-Amino-Benzoesav)