Vízben oldódó vitaminok -

C vitamin (aszkorbinsav)

Miben nyújt segítséget a C vitamin?

• Betegségek megelőzésében
• A rák és a szívproblémák kockázatának csökkentésében
• A fájdalom csillapításában
• Az immunrendszer védelmében

Miben található meg a C vitamin?

Zöldségekben, gyümölcsökben, citrusfélékben, káposztában, répában, céklában, mustármagban, petrezselyemben, csipkebogyóban, almában.

Mennyi szükséges a C vitaminból?

Nők számára: min. 60 mg/nap

Férfiak számára: min. 60 mg/nap

Mit okoz  a C vitamin hiánya?

Fáradtságot, skorbutot, fertőzésekre való fogékonyságot, bőrszárazságot, emésztési problémákat, ínysorvadást.

Mit okoz  a C vitamin túladagolása?

A vizelet elsavasodását, a húgykő és a vesekő kialakulását, a B₁₂ vitamin felszívódásának megakadályozását.

További információk - Vitaminok:

1. Zsírban oldódó vitaminok (lipovitaminok): A vitamin (retinol), D vitamin (kalciferolok), E vitamin (tokoferolok), F vitamin (telítetlen zsírsavak), K vitamin (fillokinon)
2. Vízben oldódó vitaminok: B1 vitamin (tiamin), B2 vitamin (riboflavin), B3 vitamin (niacin), B5 vitamin (pantoténsav), B6 vitamin (piridoxin), B7 vitamin (H vitamin, biotin), B9 vitamin (folsav), B12 vitamin (ciano-kobalamin), B13 vitamin (orostsav), B17 vitamin (laetril), C vitamin (aszkorbinsav), Inozit, P vitamin, PABA (Para-Amino-Benzoesav)