A vízben oldódó vitaminok -

B₆ vitamin (piridoxin)

Miben nyújt segítséget a B₆ vitamin?

• Az immunrendszer és az idegrendszer működésében
• A vörösvérsejtek termelődésében
• A betegségek leküzdésében

Miben található meg a B₆ vitamin?

Májban, húsban, borsóban, tejtermékekben, uborkában, tőkehalban, banánban, pulykahúsban, spenótban.

Mennyi szükséges a B₆ vitaminból?

Nők számára: 2 mg/nap

Férfiak számára: 2,5 mg/nap

Mit okoz a B₆ vitamin hiánya?

Idegességet, álmatlanságot, bőrproblémákat, zsíranyagcsere-zavart, ingerlékenységet, vérszegénységet, bőrszárazságot.

Mit okoz a B₆ vitamin túladagolása?

Idegkárosodást, végtaggyengeséget.

További információk - Vitaminok:

1. Zsírban oldódó vitaminok (lipovitaminok): A vitamin (retinol), D vitamin (kalciferolok), E vitamin (tokoferolok), F vitamin (telítetlen zsírsavak), K vitamin (fillokinon)
2. Vízben oldódó vitaminok: B1 vitamin (tiamin), B2 vitamin (riboflavin), B3 vitamin (niacin), B5 vitamin (pantoténsav), B6 vitamin (piridoxin), B7 vitamin (H vitamin, biotin), B9 vitamin (folsav), B12 vitamin (ciano-kobalamin), B13 vitamin (orostsav), B17 vitamin (laetril), C vitamin (aszkorbinsav), Inozit, P vitamin, PABA (Para-Amino-Benzoesav)