Vízben oldódó vitaminok -

B₃ vitamin (niacin)

Miben nyújt segítséget a B₃ vitamin?

• A koleszterinszint csökkentésében
• Az alkoholizmusból való kigyógyulásban
• A szénanátha tüneteinek enyhítésében
• A hisztamin felszabadulásának meggátlásában
• Az anyagcsere-folyamatokban

Húsfélékben, májban, halban, vesében, zöldségfélékben, barna kenyérben, növényi fehérjékben, tojásban, élesztőben.

Mennyi szükséges a B₃ vitaminból?

Nők számára: 15 mg/nap

Férfiak számára: 20 mg/nap

Mit okoz a B₃ vitamin hiánya?

Bélrendszeri zavarokat, fáradékonyságot, depressziót, étvágytalanságot, fejfájást, bőrszárazságot, alvászavarokat.

Mit okoz a B₃ vitamin túladagolása?

Bőrpirosodást, májkárosodást, hasmenést, nyelv- és bőrgyulladást, szélsőséges esetben szellemi leépülést.

További információk - Vitaminok:

1. Zsírban oldódó vitaminok (lipovitaminok): A vitamin (retinol), D vitamin (kalciferolok), E vitamin (tokoferolok), F vitamin (telítetlen zsírsavak), K vitamin (fillokinon)
2. Vízben oldódó vitaminok: B1 vitamin (tiamin), B2 vitamin (riboflavin), B3 vitamin (niacin), B5 vitamin (pantoténsav), B6 vitamin (piridoxin), B7 vitamin (H vitamin, biotin), B9 vitamin (folsav), B12 vitamin (ciano-kobalamin), B13 vitamin (orostsav), B17 vitamin (laetril), C vitamin (aszkorbinsav), Inozit, P vitamin, PABA (Para-Amino-Benzoesav)