Vízben oldódó vitaminok -

B₂ vitamin (riboflavin)

Miben nyújt segítséget a B₂ vitamin?

• Az energiaszint növelésében
• A szöveti légzésben és méregtelenítésben
• A terhességi görcsök enyhítésében
• A köröm és a haj egészségének megőrzésében

 Miben található meg a B₂ vitamin?

Tejben, tojásban, májban, hüvelyesekben, magvakban.

Mennyi szükséges a B₂ vitaminól?

Nők számára: 1,5 mg/nap

Férfiak számára: 1,8 mg/nap

Mit okoz a B₂ vitamin hiánya?

Bőrelváltozásokat, hajhullást, körömtöredezést, hajzsírosodást, szemlencse-elváltozásokat, szemviszketést, gyomorpanaszokat, szemégést, szemvörösödést, emésztési zavarokat és kicserepesedett ajkakat, szájzug repedezést.

Mit okoz a B₂ vitamin túladagolása?

A túladagolásnak eddig nincs ismeretes mellékhatása. A felesleg kiürülését a vizelet színének élénksárgasága jelzi.

További információk - Vitaminok:

1. Zsírban oldódó vitaminok (lipovitaminok): A vitamin (retinol), D vitamin (kalciferolok), E vitamin (tokoferolok), F vitamin (telítetlen zsírsavak), K vitamin (fillokinon)
2. Vízben oldódó vitaminok: B1 vitamin (tiamin), B2 vitamin (riboflavin), B3 vitamin (niacin), B5 vitamin (pantoténsav), B6 vitamin (piridoxin), B7 vitamin (H vitamin, biotin), B9 vitamin (folsav), B12 vitamin (ciano-kobalamin), B13 vitamin (orostsav), B17 vitamin (laetril), C vitamin (aszkorbinsav), Inozit, P vitamin, PABA (Para-Amino-Benzoesav)