Vízben oldódó vitaminok -

B₁ vitamin (tiamin)

Miben nyújt segítséget a B₁ vitamin?

• Az agy és a gerincvelő közötti idegi jelátvitelben
• Az energiát termelő enzimek működésében
• A memória serkentésében
• A cukoréhség csökkentésében
• A szervezetben levő zsírok, alkoholok és szénhidrátok lebontásában

Miben található meg a B₁ vitamin?

Májban, élesztőben, hántolatlan rizsben, búzakorpában, zablisztben, földimogyoróban, sertéshúsban, hüvelyesekben, zöldségfélékben.

Mennyi szükséges a B₁ vitaminból?

Nők számára: 1,3 mg/nap

Férfiak számára: 1,5 mg/nap

Mit okoz a B₁ vitamin hiánya?

Mit okoz a B₁ vitamin túladagolása?

Álmatlanságot, szapora pulzust, fejfájást.

További információk - Vitaminok:

1. Zsírban oldódó vitaminok (lipovitaminok): A vitamin (retinol), D vitamin (kalciferolok), E vitamin (tokoferolok), F vitamin (telítetlen zsírsavak), K vitamin (fillokinon)
2. Vízben oldódó vitaminok: B1 vitamin (tiamin), B2 vitamin (riboflavin), B3 vitamin (niacin), B5 vitamin (pantoténsav), B6 vitamin (piridoxin), B7 vitamin (H vitamin, biotin), B9 vitamin (folsav), B12 vitamin (ciano-kobalamin), B13 vitamin (orostsav), B17 vitamin (laetril), C vitamin (aszkorbinsav), Inozit, P vitamin, PABA (Para-Amino-Benzoesav)