Zsírban oldódó vitaminok (lipovitaminok) -

A vitamin (retinol)

Miben nyújt segítséget az A vitamin?

• Látásban
• A sejtek növekedésében
• A hámréteg és az egyéb szövetek épségének megőrzésében
• A test zavartalan növekedésben
• A csontok egészséges fejlődésében
• Az immunrendszer megfelelő működésében
• A fertőzések elleni védelemben
• A nyálkahártyák egészségének fenntartásában

Miben található meg az A vitamin?

Leveles- és zöldségfélékben, főzelékfélékben, salátában, parajban, petrezselyemben, káposztában, brokkoliban, májban, tengeri halakban, tej- és tejtermékekben, margarinban, tojássárgájában, sárgarépában, barackban, citrusfélékben.

Mennyi szükséges belőle az A vitaminból?

Nők számára: 800 ľg/nap (szoptatás alatt 1300 ľg)

Férfiak számára: 1000 ľg/nap

Mit okoz az A vitamin hiánya?

Vérzékenységet, orrvérzést, véralvadási zavarokat, zsírfelszívódási zavarokat, májfunkciós zavarokat, látásromlást, farkasvakságot, bőr kirepedezést/szarusodást.

Étvágytalanságot, csontrendszeri károsodásokat, májkárosodást, agykárosodást, sárgaságot, magzati károsodást és a vetélés kockázatának növekedését, hajhullást, bőrgyulladást.

További információk - Vitaminok:

1. Zsírban oldódó vitaminok (lipovitaminok): A vitamin (retinol), D vitamin (kalciferolok), E vitamin (tokoferolok), F vitamin (telítetlen zsírsavak), K vitamin (fillokinon)
2. Vízben oldódó vitaminok: B1 vitamin (tiamin), B2 vitamin (riboflavin), B3 vitamin (niacin), B5 vitamin (pantoténsav), B6 vitamin (piridoxin), B7 vitamin (H vitamin, biotin), B9 vitamin (folsav), B12 vitamin (ciano-kobalamin), B13 vitamin (orostsav), B17 vitamin (laetril), C vitamin (aszkorbinsav), Inozit, P vitamin, PABA (Para-Amino-Benzoesav)