Vízben oldódó vitaminok - 

B₁₂ vitamin (ciano-kobalamin)

Miben nyújt segítséget a B₁₂ vitamin?

• A szervezet fehérjeszintézisében
• A sejtosztódásban
• A test roborálásában, betegségek utáni lábadozásában
• A vörösvértestek képződésében

Miben található meg a B₁₂ vitamin?

Állati eredetű élelmiszerekben: májban, húsban, ezen kívül a szójában.

Mennyi szükséges a B₁₂ vitaminból?

Nők számára: 2 ľg/nap

Férfiak számára: 2 ľg/nap

Mit okoz a B₁₂ vitamin hiánya?

Vérszegénységet, gyomorpanaszokat, idegrendszeri problémákat, kimerültséget, bőrproblémákat, izomfájdalmakat.

Mit okoz a B₁₂ vitamin túladagolása?

A túladagolásnak eddig nincs ismeretes mellékhatása.

További információk - Vitaminok:

1. Zsírban oldódó vitaminok (lipovitaminok): A vitamin (retinol), D vitamin (kalciferolok), E vitamin (tokoferolok), F vitamin (telítetlen zsírsavak), K vitamin (fillokinon)
2. Vízben oldódó vitaminok: B1 vitamin (tiamin), B2 vitamin (riboflavin), B3 vitamin (niacin), B5 vitamin (pantoténsav), B6 vitamin (piridoxin), B7 vitamin (H vitamin, biotin), B9 vitamin (folsav), B12 vitamin (ciano-kobalamin), B13 vitamin (orostsav), B17 vitamin (laetril), C vitamin (aszkorbinsav), Inozit, P vitamin, PABA (Para-Amino-Benzoesav)